به جاى تنظیم قوانینى براى بهبود مسائل سلامتى که به زودى به فراموشى سپرده میشوند یک کارشناس آمریکایى توصیههایى واقعبینانهاى را براى تغییر شیوه زندگى ارائه داده است.
به گزارش خبرگزارى یونایتدپرس از شهر «سالتلیک سیتی»، «واین گیلمن» کارشناس علوم تغذیه که ۳۰سال در این زمینه تحقیق کرده است، توصیه میکند: — هر روز هفت وعده و یا بیشتر میوه و سبزیجات پر رنگ مصرف کنید.
– استفاده از پله: بالا رفتن از پله روش سادهاى براى وارد کردن چند دقیقه ورزش به برنامه روزانه زندگى است.
– بایستید و گلهاى معطر را بو کنید: مطالعات رایحه درمانى نشان میدهد که بوى خوش میتواند بر وضعیت روحی، تمدد اعصاب و حتى آهنگ ضربان قلب تاثیر بگذارد.
– دست کم هفت ساعت بخوابید.
– آب بیشترى بنوشید اما قهوه و آب گازدار شامل این موضوع نمیشوند.
– «پروبیوتیک» بیشترى مصرف کنید. «پروبیوتیکها» باکتریهاى مفیدى هستند که بطور طبیعى در بدن یافت میشوند و میتوانند از سلامت دستگاه گوارش حمایت کرده و از بدن در برابر باکتریهاى بد حفاظت کنند. این باکتریهاى مفید ماست و در برخى مکملهای غذایى یافت میشود.
ایرنا : منبع
Popularity: unranked [?]
