کاهش استرس راه موثرى براى کمک به سیستم ایمنى در مقابله با ویروس آنفلوانزا یا سایر ویروسهاست اما زمانى که ما روشهایى براى کاهش استرس در زندگیمان مییابیم دیگر اثرات مثبت آن نیز خود را نشان میدهند.
در واقع دو مطالعه از دانشگاه دوک نشان دادهاند که تکنیکهاى کنترل استرس تاثیر قابل ملاحظهاى در بهبود بیماران دیابتى نوع دوم دارند علاوه بر اینکه به جلوگیرى از حملات قلبى در افرادى که در معرض خطر قرار دارند هم کمک میکند.
زمانى که انسولین موفق به انتقال قند از خون به سلولها نیست، نتیجه افزایش قند خون است که منجر به بیمارى دیابت تیپ دو میشود.
کنترل رژیم غذایی، از دست دادن وزن اضافی، و ورزش به کاهش قند خون بالا کمک میکنند.
محققان راه موثر دیگر در این مورد را کنترل استرس میدانند اما براى کاهش استرس چه میتوان کرد؟
سه عادت مفید در این مورد موثرند که شامل داشتن یک برنامه غذایى سالم و متعادل، خواب کافى و برنامه ورزشى منظم و پیگیر میشوند.
آگاهى از آنچه باعث استرس شما میشود حائز اهمیت است. بهتر است فهرستى از عواملى که چنین اثرى در شما دارند تهیه کنید.
اقدام بعد که برخى آن را بسیار مفید میدانند صحبت کردن درباره مشکل استرسزا با فرد مورد اعتماد است.
مواد غذایى خاصى هستند که گفته میشود در کنترل استرس موثرند. مطالعات نشان دادهاند مصرف مقادیر کافى ویتامین C و بتاکاروتن در این مورد مفید است.
کنترل موفقیتآمیز استرس نقش مهمى در هر برنامه ارتقاى سلامت دارد و در واقع یکى از بهترین روشهاى حفظ سلامت است.
جام جم آنلاین : منبع
Popularity: 1% [?]
