افرادى که مرتب ورزش میکنند تنها پس از یک هفته بیفعالیتى و ترک ورزش دچار افسردگى میشوند. کسانى که بهترین وضعیت اقدام را پیدا کرده بودند با توقف ورزش تغییر فاحشى را در تناسب بدن متحمل شدند و نیز بدترین علایم خلق منفى را نشان دادند.
به گزارش رویترز، سرپرست این تحقیق میگوید مطمئن نیست این نتایج را بتوان در مورد همه به کار برد لذا تحقیقات بیشتر در این زمینه مورد نیاز است.
افراد بیتحرک بیشتر احتمال دارد به افسردگى دچار شوند به طورى که مطالعات متعدد نشان میدهد علایم افسردگى مانند خستگى، بیاشتهایى، تنش و تحریک پذیرى، غمگینى و انتقاد از خود در فردى که ورزش را کنار میگذارد مشاهده میشود.
در حالى که به طور متوسط کاهش قابل ملاحظهاى در تناسب اندام مشاهده نشد، محققان دریافتند کاهش تناسب بدنى در افرادى که از بیشترین حد آن برخوردار بودند (که این حالت توسط سنجش VO٢max، شاخص توانایى بدن در استفاده موثر از اکسیژن مشخص میشود) محسوس تر بود و آن افرادى که بیشترین افت تناسب اندام را تجربه کردند، افت شدیدترى را در خلق و خو نشان دادند. این محققان میگویند ورزش با تغییر تعادل سیستم عصبى بدن از حالت سیستم عصبى سمپاتیک که مسوول تحریک پاسخ گریز یا ستیز است به سیستم پاراسمپاتیک که بدن را آرام میکند به بهبود وضعیت خلقى کمک میکند.
ورزش این تعادل را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث میشود به طور موثرترى آرامش بدن حفظ شود. توقف ورزش باعث بازگشت به سیستم سمپاتیک و منجر به افزایش تحریکپذیرى و در نتیجه کاهش حالت آرامش میشود.
جامجمآنلاین : منبع
Popularity: 1% [?]
