استرس، عمومىترین مساله روزمره زندگى انسانهاست و طاعون قرن مدرن شناخته شده که بر زندگى میلیونها انسان سایه انداخته است و همزمان سلامت جسم و روان بشر را تهدید مىکند.
در عصر ارتباطات، فناورى پیشرفته با سرعت سرسامآورى به پیش مىرود و در پشت سر خود انسانهاى واخورده و تنهایى را به جا مىگذارد که وجودشان مملو از تعارضات و تضادهاست و همین ناکامىها موجب استرس و در کنار آن افسردگى در افراد مىشود.
یکى از کارشناسان دانشکده پرستارى شیراز گفت: همه ما در معرض عوامل استرسزاى مختلفى قرار داریم که در نتیجه آن اثرات مثبت یا منفى در ما بجاى مىماند.
بهین ملکزاده افزود: تاثیر عوامل استرسزا ممکن است مثبت و خوشایند باشد، بطور کلى اگر استرس کوتاه مدت و خفیف باشد تاثیرات منفى کمترى برجاى خواهد گذاشت.
وى اظهار داشت: آثار استرس شدید و مزمن بر بدن اغلب منفى است و اغلب بیمارىها مانند پرفشارى خون، چاقى، بیمارىهاى گوارشى، در نتیجه استرس بوجود مىآیند.
وى ادامه داد: علاوه بر این استرس مسایلى مانند مخاطرات و اشتباهات شغلى، عدم تمرکز حواس، کاهش خلاقیت و همچنین ارتکاب جرایم را براى افراد بوجود مىآورد.
وى عوامل محیطى، تغذیهاى، اجتماعى، عاطفى، محدودیتها، حوادث و وقایع موقعیتى و تکاملى، اعتقادى و فرهنگى را در بروز استرس به افراد موثر دانست.
ملکزاده گفت: در صورتى که افراد راههاى مقابله با استرس را بشناسند مىتوانند از اثرات زیانبار عوامل استرسزا بر روح و روان خود بکاهند.
وى بیان کرد: طراحى اهداف قابل دستیابى، اولویتبندى کردن کارها، گریه کردن، خندیدن، درد دل کردن، پذیرش انتقاد و پرهیز از سرزنش بیجاى افراد، دورى کردن از امور ناپسند و پذیرفتن اشتباهات مىتواند درکاهش اثرات استرس موثر باشد.
یکى از پزشکان نیز گفت: ترس و استرس همواره همراه و همزاد نوع بشر و تهدیدکننده سلامت جسم و روان افراد بوده است.
دکتر علیرضا نیکبخت افزود: از آنجا که سلامتى در دین اسلام یکى از نعمات بزرگ الهى محسوب مىشود، هر عاملى که تهدیدکننده سلامتى است به نوعى مورد توجه قرار گرفته است.
وى اظهار داشت: تلاوت قرآن، صوت اذان، گوش دادن به قرائت قرآن، تکرار بعضى از ذکرها، وقتشناسى و نظم در امور از موارد بسیار مهمى است که در بسیارى از متون اسلامى براى کاهش نگرانى به آنها اشاره شده است.
وى ادامه داد: صدقات، احسان به والدین، دعا، مراسم مذهبى، صله رحم، خوشرویى، ورزش، اظهار مهر و محبت به خانواده در پیشگیرى و مقابله با استرس تاثیرگذار است.
یک کارشناس بهداشت روان نیز گفت: زنان بطور عموم و مادران شاغل بویژه بدلیل دارا بودن مسوولیتهاى بیشتر و متنوعتر از استرس فراوان و عوارض ناشى از آن رنج مىبرند.
زهرا نسابه افزود: افراد مطلقه، بیکار، افرادى که از نظر جنسى و نژادى مورد تبعیض واقع مىشوند، شاغلان مشاغل خاص، افراد دچار نقصان ارتباطات اجتماعى، بیشتر از دیگران در معرض عوامل استرسزا هستند.
وى اظهار داشت: این افراد باید براى حفظ موقعیت سلامتى و تعادل، تلاشهاى رفتارى در جهت افزایش توانایىهاى خود انجام دهند و از منابع قابل دسترس براى تطبیق با موقعیتهاى استرسزا بهره گیرند.
وى اعتقادات مذهبى، موقعیتهاى سلامتى فردى، باورهاى مثبت، مهارتهاى حل مشکل، مهارتهاى اجتماعى، حمایتهاى اجتماعى، ازدواج، برقرارى ارتباط با همسالان را در مقابله با استرس مهم عنوان کرد.
یکى ازاعضاى هیات علمى دانشکده پزشکى شیراز گفت: زندگى بشر هیچگاه خالى از استرس، درد، رنج، ناراحتى، نگرانى و اضطراب نبوده است.
دکتر نورالدین موسوى نسب افزود: همه استرسها در زندگى بد نیستند بلکه برخى از استرسها پویایى و رشد و توسعه را بدنبال دارند، و در واقع نوع برخورد با استرس و واکنش در مقابل آن مهم است.
وى اضافه کرد: بهرحال هر نوع استرسى، تغییرات فیزیولوژیکى خاصى را در بدن ایجاد مىکند که به مرور ممکن است منجر به بیمارى شود.
موسوى نسب ادامه داد: انسانها در برابر استرسها واکنشهاى متفاوتى از خود نشان مىدهند که شناخت روانشناسى و فیزیولوژیکى مىتواند در تغییرات آن اثرگذار باشد.
وى گفت: استرسهاى شدید و ناگهانى مانند وقوع یک مصیبت، تعادل جسمى و روحى انسان را بهم مىزند و استرسهاى مزمن مانند آلودگىهاى صوتى که بمرور و دائما تکرار مىشود، سطحى از فیزیولوژى را دچار تغییر مىکند.
وى توانمندىهاى فرد، اعتقادات، آگاهىهاى مذهبى، برنامهریزى، شناخت از خود را در مقابله با استرسها موثر دانست.
جامجمآنلاین : منبع
Popularity: 1% [?]
