درمان- نفیسه مجیدیزاده:
باران میآید، دلم میگیرد، برف میبارد، دلشوره میگیرم …
آفتاب میشود، مضطرب میشوم
به سایه میروم، دلم تنگ میشود
هوا ابرى میشود، گریهام میگیرد
زمستان آمده است…
آیا من افسردهام؟
اختلال ریتمهاى بدن، به وجود نور مستقیم خورشید، زاویه تابش آن و ترشح مادهاى به نام ملاتونین در مغز بستگى دارد. چون در نیمه دوم سال، نور مستقیم خورشید کم میشود، زاویه تابش آن تغییر میکند، روزها کوتاه میشود و در نتیجه برخى از افراد مستعد در معرض افسردگى فصلى قرار میگیرند.
دکتر مجید صادقى، روانپزشک و عضو هیأت علمى دانشگاه علوم پزشکى تهران، این مطلب را به ایسنا گفته است.
یوسف سلطانى، مشاور و کارشناس علوم رفتارى، دلیلهاى به وجود آمدن افسردگى را به دو دسته تقسیم میکند و میگوید: «اول دلیلهاى فیزیولوژیک هستند که یکى از آنها اختلال هورمونهاست. بعضى هورمونها شادى را تشدید میکنند و بعضى غم را، به همین دلیل براى درمان افسردگى هم ابتدا تست هورمونى میدهند، در نوجوانان هم که دوره بلوغ را میگذرانند، هورمونهاى رشد وارد خون و خود به خود باعث به وجود آمدن نشانههایى از افسردگى میشوند.
دلیل دوم رشد نامتناسب بعضى اندامهاست که باعث احساس دلواپسى میشود و این دلواپسى و اضطراب به سیستم عصبى فشار وارد میکند، مثل جسم زبرى که بر صفحه اعصاب کشیده میشود و سیستم عصبى را خدشهدار میکند.
البته عامل ژنتیکى هم مؤثر است. بعضى از آدمها به صورت ارثى دچار استرس و حساسیت هستند که اگر این حالتها تکرار شود، به افسردگى نزدیک میشوند. بسیارى از افسردگیهاى جسمى از طریق داروها درمان میشود و اگر نارسایى جسمى وجود داشته باشد، کنترل میشود.»
چرا درست لباس نپوشیدی؟ چرا موهایت این شکلى است؟ درست بلد نیستى جواب بدهى. چرا صندلى را از زیر میز برداشتى، اینجا رستوران است نه خونه خاله؟ حالا چرا پشت به ما نشستهاى پسرجان!
آه، پس من چه کار باید بکنم…
مسائل روانى گاه به الگوهاى تربیتى نوجوانان مربوط است. مثلاً نوجوان به چهره مشهورى علاقهمند است که خود آن فرد (بازیگر و یا…) افسرده است. بیمارى روانى گاهى مثل ویروس قابل انتقال است. الگوهایى که پر از اضطراب هستند، ناخواسته باعث سرایت این استرس به نوجوانان میشوند و روان آنها را آسیبپذیر میکنند.
دومین فشار روانى، رفتارهاى پرخطر است. تربیت نوجوانان همهاش به عهده جامعه نیست، خودشان باید براى رشد روح و شخصیتشان تلاش کنند. نوجوان باید رفتارهاى سالم و بهنجار را شناسایى کرده و از رفتارهاى نابهنجارها دورى کند.
عنصر روانى دیگر، محیط پیرامون است که به هر حال در زندگى وجود دارد. اختلافهاى خانوادگى، فقدان و یا از دست دادن افراد خانواده و مسائل دیگرى که در زندگى روزمره اتفاق میافتند، خطر افسردگى را زیاد میکنند.
از آنجایى که این مسائل در زندگى هر فرد وجود دارند، نوجوان هم از این امرجدا نیست و او نمیتواند صورت مسئله را پاک کند، پس باید یاد بگیرد، چهطور با چیزهایى که براى تغییر دادنش اختیار و تسلط ندارد، کنار بیاید. بسیارى از مسائل ژنتیکى و جسمى و برخى از مسائل خانوادگى قابل تغییر نیستند.
اینها را یوسف سلطانى میگوید.
این را هم بخوانید: «روح انسان مثل ظرف است، پدیدههاى بیرونى که به این ظرف یا همان روح سرازیر میشوند، اگر اندازه گنجایش روح باشند، قابل تحملاند، اما اگر از روح بزرگتر باشند، باعث بیماریهاى روحى میشوند.
حالا ما دو راه داریم، یا روح را بزرگ کنیم و یا مسائل بیرونى را کم کنیم، اما بهترین روش این است که روح را بزرگ کنیم و گنجایش روانى را بالا ببریم که این کار همان مسائل تربیتى خانوادگى است، مثلاً نوجوانها حق انتخاب داشته باشند و حتى شکست را با نظارت بزرگترها تجربه کنند، اعتماد به نفس و خوشبینى داشته باشند. امید، خلاقیت و رشد مهارتهاى فردى و اجتماعى هم به بزرگ شدن روح کمک میکند.»
خبرهاى خوبى در راه نیستند.
پایگاههاى خبرى با آغاز فصل زمستان خبر از افزایش افسردگى دادند، به ویژه سن افسردگى که تا مرحله نوجوانى کاهش پیدا کرده است. این را به عنوان یک تجربه میگویم و نه یک نصیحت، نوجوانهاى عزیز، براى افسردگى عجله نکنید. به هرحال این سن شور و نشاط و شادى که آیندهساز خواهد بود، میگذرد و دیگر باز نمیگردد، از ما گفتن…»
بهترین کار، پیشگیرى از افسردگى است.
«پشت خانه شما یک تانکر سمى است. سم تانکر از طریق حفرهاى به خانه شما نفوذ کرده است. شما کمکم احساس خفگى میکنید ابتدا پنجره را باز میکنید، سردتان میشود، پنجره را میبندید و باز احساس خفگى میکنید. کار اساسى شما این نیست که پنجره را باز کنید، باید منشأ نفوذ سم را پیدا کرده و تانکر را کور کنید.»
سلطانى در ادامه میگوید: «این روش کاهش استرس است. محیط اطرافتان را از عوامل استرسزا خالى کنید. روحتان را بزرگ کنید، مقاوم شوید. به کمک پدر و مادر بیایید، ایده بدهید، خانه و محل زندگیتان را مرتب و زیبا کنید.
تکیهگاه معنویتان را فراموش نکنید، ارتباط با خداوند و نیایش قلبتان را آرام میکند.
مراقب سلامتى خودتان باشید. بعضى وقتها، یک ناراحتى جسمانى، باعث ایجاد دغدغه ذهنى میشود. بسیارى از بیماریها از تن به روان و بالعکس از روان به تن، منتقل میشوند. براى درمان بیماریهایتان به پزشک مراجعه کنید.
انجام دادن به موقع تکلیفها، باعث کم شدن دلشوره میشود. یادمان باشد که دلشوره مستمر در نهایت به افسردگى منجر میشود، یکى از منابع بزرگ افسردگى انجام ندادن به موقع وظیفههایى است که به ما محول شده است.
ورزش و مسافرت هم خوب است. فعالیت فکرى و بدنیتان را زیاد کنید».
گفتهاند دخترها بیشتر از پسرها دچار افسردگى میشوند. گفتهاند افراد بدبین بیشتر به افسردگى مبتلا میشوند. گفتهاند کم تحرکى، انجام ندادن تکلیفهاى درسى، بیعلاقگى نسبت به ارتباط با خانواده و جمعهاى دوستانه و… نشانههاى افسردگى است.
دنبال این نشانهها در خودتان نگردید!
مهناز تسلیمى، معاون سلامت دفتر سلامت وزارت آموزش و پرورش پیشنهاد میکند: «دانشآموزان میتوانند با شروع بلوغ، در جلسههاى آموزشى شرکت کنند و اطلاعات لازم را از مربیان بهداشت بگیرند. براى مشاوره، از مربیان، معلمان و مشاوران استفاده کنند. افرادى که مثل خودشان هستند و تجربه لازم را ندارند، نمیتوانند طرف مشاوره مطمئن و درستى باشند. دانش آموزان به قابلیتها و تواناییهاى خودشان اهمیت بدهند. براى رشد و تکامل بهتر و داشتن شخصیت مثبت و جسم سالمتر، سحرخیزى، ورزش صبحگاهى و عبادت را سر لوحه کار خودشان قرار بدهند و از سرگرمیها و فعالیتهاى سالم بهره ببرند. از گفتوگو و همنشینى با افراد ناشناس و غیرمطمئن خوددارى کرده و کتابهاى مناسب با این سن را مطالعه کنند که به یادگیرى و ذهنیت سالم آنها کمک میکند.
همچنین رعایت بهداشت فردى و مشاوره با یک پزشک، براى بررسى سلامت جسمى بلوغ و روند طبیعى بلوغ پیشنهاد میشود.
بهویژه دختران، به دلیل حساسیتهاى خاص و مقایسههایى که با همکلاسها ایجاد میشود، با کوچکترین مشکل احساس سرخوردگى پیدا میکنند. نوجوانها به این مسئله توجه کنند که هر چه دیرتر به این مشکلات و احساس هاى خودشان رسیدگى کنند، مسائل پیچیدهتر و درمان یا رفع آن مشکلتر میشود.»
ژاپنیها براى درمان افسردگى، اتاقهاى ویژهاى را طراحى کردهاند که افراد با ورود به آن میتوانند هر چهقدر دلشان میخواهد فنجان، لیوان و ظرفهاى چینى را با کوبیدن به دیوار بشکنند و هزینه این درمان معادل ارزش اشیاى شکسته شده است.
میتوانید حرفهایتان را بنویسید و بعد پاره کنید. میتوانید براى خودتان پیامک بدهید و آن را نگهدارید تا بعدها بخوانید و بدانید که مشکل شما آن قدرها هم بزرگ نبوده است.
منبع : همشهریآنلاین
Popularity: 1% [?]
